كيف تتغلب على الخوف من قيادة السيارة

توقفت السيارة لفترة طويلة عن كونها عنصرًا فاخرًا ومؤشرًا على الرفاهية المادية للعائلة ، والآن ، وفقًا لاستطلاعات الرأي والتقديرات التقريبية لعلماء الاجتماع استنادًا إلى بيانات المبيعات للسيارات الجديدة والمستعملة ، يمتلك كل ثالث من سكان المدينة السيارة.

ومع ذلك ، هناك فئة خاصة من الناس تبدو مهمة الركوب خلف عجلة القيادة مستحيلة ، والخروج في ساعة الذروة لتناول الطعام أو العمل هو علامة على البطولة الحقيقية. عادة ما ترتبط هذه الأفكار بالمخاوف التي نشأت من مشاهدة مقاطع فيديو لحوادث مرورية مختلفة شوهدت خلال التمارين العملية في مدرسة لتعليم القيادة للسائقين الذين ينتهكون بوضوح وضع السرعة العالية خلال فترة قصيرة من الطريق (وبعبارة أخرى ، "الجحيم") ، أو مع الشك الذاتي.

كل سائق ، حتى سائق متمرس ، يمر بهذه المشاكل النفسية. غالبًا ما يحدث أن العديد من الأشخاص الذين تخرجوا بالفعل من مدرسة لتعليم القيادة ، بعد 2-3 أشهر من القيادة النشطة على الطرق في سياراتهم الخاصة ، يخشون ببساطة المغادرة مرة أخرى ، حتى لا يعرضوا حياتهم للخطر الإضافي ، مفضلين وسائل النقل العام إلى السيارة. لفهم كيف يمكن التغلب على مخاوف مثل هذه الخطة ، تحتاج إلى فهم الأفكار التي تشكلت منها.

أسباب الفزع

يحدد علماء النفس عدة أسباب للخوف من قيادة السيارة ، ويجب تحليل كل منها بالتفصيل:

• الخوف من فقدان السيطرة على السيارة في لحظة حرجة ؛
• الخوف من الوقوع في حادث مروري من خلال خطأ واحد وليس ؛
• ونتيجة لذلك ، تلف سيارة أو ممتلكات شخص آخر أو تدمير شخص آخر ، وما إلى ذلك ؛
• وأخيرًا ، الخوف من تعريض الأحباء أو الأقارب للخطر.

هام: لا يجب الخلط بين الخوف والذعر. ليس لدى المثيرين للانزعاج على عجلة السيارة ما يفعلونه - يتحدثون عن هذا حتى في مدرسة لتعليم القيادة. الشعور بالخوف ، يمكن للشخص التحكم في كل مشاعره و "الشعور" بالوضع على الطريق.

للإجابة على سؤال حول كيفية التغلب على الخوف من قيادة السيارة ، يجب التركيز على كل نوع من أنواعها.

التغلب على الخوف

الخوف من فقدان السيطرة على السيارة متأصل في المبتدئين ، وخاصة الفتيات. هذا يرجع بشكل رئيسي إلى عدم فهم مبادئ الآلة وتقديمها كنوع من "الوحش" ، والذي يبدو أنه يعمل بمفرده. غالبًا ما تؤدي مثل هذه الأفكار إلى الشعور بأن السيارة هي نوع من الكائنات الحية التي تعمل بمفردها. للتغلب على هذا الشعور أمر بسيط للغاية: تحتاج فقط إلى ممارسة المزيد ، والقيادة على الطريق في ساعات العمل المشغولة على الأقل في اليوم ، على سبيل المثال ، في الصباح الباكر في عطلة نهاية الأسبوع. كل ما هو مطلوب للحصول على إحساس بالسيطرة على السيارة هو ساحة تدريب ، حتى إذا كانت مرتجلة ، والتي ستصقل مهاراتك في القيادة الكلاسيكية وتمنحك شعورًا برد فعل السيارة تجاه إجراء معين.

نصيحة: نظرًا لوجود مساحة تدريب في المجال العام تقريبًا في أي مدينة ، فيجب عليك تمامًا سد الثغرات في القيادة (على سبيل المثال ، التدرب على الابتعاد عن التل).

يجب أن يكون الخوف من الوقوع في حادث موجودًا دون وعي في أي سائق ، وهذا الشعور يلعب بشكل أفضل دور التأمين الإضافي. الشعور بالرضا عن النفس ، الثقة المفرطة في قدراتهم تظهر في السائقين الذين غادروا أكثر من عام ونصف بقليل ولم يقعوا في أي مشاكل كبيرة. غالبًا ما يجادل الناس على هذا النحو: إذا سافروا ، الوافدين الجدد ، جيدًا لفترة طويلة ، فمن الممكن الآن القيادة بشكل أسرع قليلاً وإجراء نوع من المناورة "على الفور". خلال هذه الفترة تم حرق العديد من الناس ، مما أدى إلى وقوع حوادث خطيرة.

من المهم أن نكرر: يجب ألا يتدفق هذا الخوف إلى مشاعر مقلقة. إذا كنت في أي موقف غير عادي على الطريق ، فأنت تريد سحب عجلة القيادة بحدة إلى الجانب - يحتاج الشخص إلى التحدث إلى نفسه ، لأن مثل هذا السلوك على الطريق غير مقبول.

الخوف من المعاناة من خسائر مادية جسيمة متأصل بشكل رئيسي للأشخاص ذوي الدخل المنخفض ، حيث ربما تم توفير المال لسيارة خاصة لفترة طويلة من الزمن ، وهي ضرورية ليس فقط للاحتياجات اليومية ، ولكن أيضًا لبعض أنواع الأسرة. من السهل التغلب على هذا الخوف - عليك فقط التحرك على طول الطريق ، ومراعاة جميع القواعد المعمول بها على الطريق ، وخاصة حدود السرعة. تم تصميم وجودها بدقة لتخليص طرق البلاد من الحوادث الخطيرة التي تتسبب في خسائر مادية جسيمة للطرفين: إذا كنت تتحرك في جميع أنحاء المدينة بسرعة متوسطة تبلغ 50 كم / ساعة ، فإن الوقوع في حادث كبير من خلال خطأك الخاص هو مشكلة كبيرة. خلاف ذلك ، سيتم تغطية تكلفة إصلاح السيارة دائمًا من خلال التأمين والمدفوعات من قبل الطرف المذنب.

الخوف من إيذاء أحبائك هو شعور طبيعي تمامًا يجب أن يكون موجودًا أيضًا في كل شخص. علاوة على ذلك ، فإن وجودها هو شهادة صامتة على أن الشخص الذي يقف خلف عجلة القيادة يدرك تمامًا المسؤولية الموكلة إليه عن صحة الأقارب والأصدقاء وغيرهم من الأشخاص الذين يجلسون في مقاعد الركاب.

نصيحة: يمكن أن يساعد تقليل الخوف من مثل هذه الخطة بشكل طفيف في شراء سيارة بأقصى عدد من الوسائد الهوائية ، بالإضافة إلى طلب جميع الأشخاص في السيارة ربط حزام الأمان. وفقا للإحصاءات ، فإن عدد الأشخاص الذين تم ربطهم والذين تعرضوا لإصابات خطيرة في حوادث الطرق ، مقارنة مع غير المصابين ، يميل إلى الحد الأدنى.

نصيحة من علماء النفس والسائقين ذوي الخبرة

أعلاه ، تم تحليل المخاوف النموذجية للقادمين الجدد لقيادة السيارة ، الأمر الذي سيساعد السائق على التكيف نفسياً مع "الموجة" المطلوبة والتحكم بهدوء في السيارة في مجرى حركة المرور. ومع ذلك ، لا يخفى على أحد أن المواقف الحرجة تنشأ أحيانًا على الطريق ، عندما تحتاج إلى التصرف بسرعة ، بالاعتماد فقط على رد فعلك وحتى الغرائز المكتسبة في التمارين العملية.

إن سر العقل "البارد" ، حسب علماء النفس ، هو الحكمة في أي حالة ، حتى في حالات الطوارئ ، هو التنفس بشكل صحيح: يجب على السائق دائمًا أن يتنفس بشكل إيقاعي وعميق ، والأهم من ذلك ، ببطء ، في أي حالة من الرجيج. محاولة إرادة موجهة لتهدئة النفس ستعيد الحالة العاطفية المضطربة إلى طبيعتها بسرعة.

نصيحة: عندما يسير شخص ما باتجاهه مباشرةً ، أو تقطع السيارة على الجانب ، أو يقرر بعض المشاة عبور الطريق بسرعة ، لا يمكنك بأي حال من الأحوال تدوير العجلة بجنون ، فأنت بحاجة إلى الثقة في حل واحد من أجل إظهار نواياك للآخرين بوضوح.

يلفت كل من علماء النفس والسائقين انتباه الوافدين الجدد بشكل خاص إلى حقيقة أنه يجب عليهم دائمًا إبقاء كلتا يديه على عجلة القيادة ، وعدم إغلاق أعينهم خوفًا من أحدهم ، أو عدم إظهار قدراتهم الفريدة للآخرين من خلال كتابة رسالة بيد واحدة.كلتا يديك على عجلة القيادة والعيون على الطريق - هذا هو أساس القيادة الآمنة.

إذا شعر الشخص لسبب ما بأنه متعب أخلاقياً ، ومزعج ، إلخ. - يجب أن تهدأ ، ثم تذهب فقط. يعرف تاريخ الحوادث ما يكفي من الحالات عندما يحزن الوافدون الجدد بسبب بعض الأحداث ، وينسون كل مخاوفهم ، ويحلون المشاكل بسرعة ، ويتلقون جرعة من الأدرينالين.

يمكن للتنظيم الذاتي للعضلات التنفسية ، وهو مجمع من التمارين البسيطة ، أن يساعدك في إحياء حياتك:

1. بادئ ذي بدء ، يجب أن تجلس في مقعد السيارة بشكل مريح قدر الإمكان ، "تستسلم" تمامًا لظهر المقعد ، وبعد ذلك يجب أن تأخذ بعض الأنفاس العميقة.
2. بعد ذلك ، من الضروري إرخاء العضلات ، ولف الرأس بالتتابع في جميع الاتجاهات ، وتمديد اليدين وتحريك يديك عند الكوع.
3. في الختام ، من الأساسي أن تسلي نفسك عن طريق تجعد التجاعيد في مرآة الرؤية الخلفية وتذكر الأحداث السارة من الحياة.
4. السير على الطريق مع إدراك أن ركوب قذرة سريعة يمكن أن يضر الناس الأبرياء تمامًا من المشاكل الشخصية لشخص ما.

من المستحسن استخدام هذه التقنية ليس فقط للأشخاص الذين يرغبون في جلب أنفسهم إلى الحياة ، ولكن أيضًا لكل من يخشى ، لأي سبب من الأسباب ، أن يقف خلف مقود السيارة. يمكن أن توفر هذه التمارين البسيطة المشاعر الضرورية للهدوء والثقة بالنفس.

في الختام: الممارسة والهدوء واليقظ هي حجر الزاوية الثلاثة للتغلب على الخوف من القيادة. التمسك بالأطروحات الموصوفة ، سيتمكن أي مبتدئ من اتخاذ إجراءات تبدو معقدة إلى الأتمتة والحصول على المتعة فقط من القيادة.

فيديو: 10 نصائح للتغلب على الخوف من القيادة