كيف تحافظ على صحة أسنانك: نصائح مفيدة

صحة الأسنان اليوم مشكلة ملحة لكثير من الناس. في العالم الحديث هناك المزيد والمزيد من الأجهزة لرعاية الأسنان. أطباء الأسنان المؤهلين تأهيلا عاليا دائما على استعداد للمساعدة. لكن أسنان الناس تستمر في التدهور.

في المدن الكبيرة ، من الصعب جدًا مقابلة شخص قد يكون له أسنان صحية. وهذا ليس مفاجئًا - التقدم التطوري يريحنا من صعوبات تناول الطعام. لم نعد نمضغ قطع اللحم القاسية. كل طعامنا طري ومرن للغاية. العديد من أجهزة الطهي بالبخار وأجهزة الطهي البطيئة والخلاطات تحول الطعام إلى بطاطس مهروسة ، وهو ما تحتاج إلى ابتلاعه.

لكن الطعام الصلب ضروري لأسناننا للتدريب والتطهير. في العصور القديمة ، قضم الناس أغصانًا صالحة للأكل لعبت دور فرشاة الأسنان - وبهذه الطريقة قاموا بتنظيف فجوات الأسنان من بقايا الطعام العالقة. ثم لم يكن هناك مثل هذه البيئة العدوانية للأسنان - كان الطعام متوسط ​​درجة الحرارة ، ولا أطباق ساخنة وباردة. لم يستهلك الشخص الكثير من الحلويات وحمض الفاكهة ، وهو ضار بصحة الأسنان. إن الظروف المعيشية الحديثة لا تعفي أسناننا وتجعلها تموت لأنها غير ضرورية - فهي تصبح فضفاضة وتسقط تمامًا. كيف تحافظ على صحة الأسنان حتى تتمكن من تناول الخضار النيئة وشرائح اللحم قبل الشيخوخة؟ هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة أسنانك وقوتها.

النظافة المناسبة

1. اغسل أسنانك! يجب تنظيف الأسنان يوميًا مرتين يوميًا. يجب إعطاء التنظيف ثلاث دقائق على الأقل. تنظيف الأسنان لا يعني فركها بجنون. من الضروري تنظيف الأماكن التي يتعذر الوصول إليها بعناية. من الأفضل القيام بالفرشاة على طول الأسنان وليس عبرها.
2. اشطف. بعد كل وجبة ، تبقى قطع مجهرية من الطعام في الفم ، والتي ، عندما تتأكسد ، تتلف الأسنان. لذلك ، بعد تناول الطعام ، اغسل فمك جيدًا بالماء النظيف أو المالح.
3. تغيير فرشاة الأسنان. قم بتغيير فرشاة الأسنان مرة واحدة على الأقل كل ثلاثة أشهر. بعد كل شيء ، كيف لا تغسله بعد التنظيف ، تتراكم عليه كمية كبيرة من البكتيريا المسببة للأمراض. مع الاستخدام المطول لنفس الفرشاة ، يمكن أن يتطور تسوس الأسنان.
4. اختيار الفرش الفردي. عند اختيار فرشاة أسنان ، انتبه إلى صلابة. يجب أن تكون شديدة إلى حد ما لتنظيف المسافات بين الأسنان تمامًا. في الوقت نفسه ، يمكن أن تتلف الفرشاة شديدة الصلابة المينا واللثة. يجب أن يكون اختيار الفرشاة فرديًا قدر الإمكان.
5. فرشاة كهربائية. إذا كنت تستمتع بتنظيف أسنانك ، إذا كنت ترغب في تنظيف أسنانك كثيرًا ولمدة طويلة ، فاحصل على فرشاة أسنان كهربائية.
6. مضغ العلكة. إذا لم يكن لديك طريقة لشطف فمك بعد الغداء في مكان عام ، فأنت بحاجة إلى استخدام العلكة بدون سكر. سيساعد على تطهير فمك من بقايا الطعام.
7. خيط تنظيف الأسنان. إذا تناولت أطعمة صلبة (مثل اللحوم) ، فقد تبقى ألياف صغيرة بين أسنانك. تأكد من استخدام مسواك أو خيط الأسنان.
8. يعني لشطف تجويف الفم. غالبًا ما يعاني الناس من رائحة الفم الكريهة ، على الرغم من جميع الجهود المبذولة للحفاظ على نظافة الفم. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى شطف فمك بانتظام بتركيبة خاصة مضادة للبكتيريا. إنه لا يزيل الرائحة الكريهة فحسب ، بل يمنع أيضًا العديد من عمليات التسوس والالتهاب في الفم.
9. معجون الأسنان. ينصح العديد من أطباء الأسنان بتغيير معجون الأسنان باستمرار ، حيث يمكن للبكتيريا أن تتكيف مع معجون أسنان معين وتتوقف في النهاية عن الاستجابة له.
10. معجون الفلوريد. هناك معاجين أسنان خاصة تحتوي على الفلورايد لحماية الأسنان من النيكوتين. يوصى بهذه المعاجين للمدخنين. ومع ذلك ، إذا كنت تريد حماية أسنانك حقًا ، فربما يكون من المنطقي الإقلاع عن التدخين؟
11. زيارة طبيب الأسنان. يعلم الجميع أنه للحفاظ على صحة الأسنان تحتاج إلى زيارة طبيب الأسنان بانتظام ، مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر. أجب بصراحة ، متى كانت آخر مرة زرت فيها الطبيب؟ يذهب معظم الناس إلى أخصائي فقط عندما يصبح ألم الأسنان لا يطاق.

التغذية للأسنان الصحية

كل يوم ، تواجه أسناننا مجموعة متنوعة من الأطعمة - ساخنة ، باردة ، حامضة وحلوة. كل هذا يؤثر على حالة الأسنان. يعلم الجميع منذ سن مبكرة أنه لا يمكنك تناول الأطعمة الباردة جدًا أو الساخنة جدًا - فهذا يدمر مينا الأسنان. للحفاظ على أسنانك قوية ، قلل من تناول القهوة الساخنة. الكافيين الموجود في القهوة والشوكولاتة والشاي القوي يدمر ويزيل مينا الأسنان.

منذ الطفولة يقال لنا عن مخاطر الحلويات. السكر هو البيئة الأكثر ملاءمة لتطوير البكتيريا. خاصة عندما يعلق السكر بين الأسنان. هذا مسار مباشر للتسوس. إذا كان طفلك يحب تناول الحلويات ، يجب عليك مراقبة حالة أسنانه بعناية. يحتاج الأطفال إلى تنظيف أسنانهم بعد 10-12 شهرًا من الحياة ، عندما ينتقل إلى طاولة الكبار. بعد الحلوى أو الكعكة التالية ، اطلب من الطفل شرب الماء (نظرًا لأنه لا يعرف كيف يشطف فمه في هذا العمر). ولا تعطي طفلك الرضيع قبل النوم مباشرة. تتسبب جزيئات منتجات الألبان في تآكل مينا الأسنان بشدة. من الأفضل شرب الحليب ، ثم شطف فمك بالماء.

يمكنك تنظيف أسنانك من الأوساخ والبلاك والجير باستخدام الطعام الخشن. تناول المزيد من الخضار والفواكه نيئة. فليكن أفضل في مكانك في مكان واضح لن يكون وعاء من الحلوى ، ولكن سلة فواكه. قدِّم لطفلك جزرة مقرمشة بدلًا من الوافل ، فهل سيوافق؟ أنها أكثر صحة وألذ بكثير. وحاول ألا تقشر الفاكهة من القشرة - فهي تحتوي أيضًا على العديد من المواد المفيدة (لا ينطبق ذلك على الثمار المغلفة بالبارافين التي يتم جلبها من بعيد). ينظف قشر الثمرة الفراغات بين الأسنان جيدًا.

للأسنان القوية ، تحتاج إلى تناول المزيد من الأطعمة المشبعة بالكالسيوم والفوسفور. هذا هو الجبن ، الكفير ، السبانخ ، الجبن ، الحليب ، الفاصوليا. يقلل استخدام الحمضيات من نزيف اللثة ، كما يمنع تطور العمليات الالتهابية في تجويف الفم. تؤثر الأسماك والمأكولات البحرية بشكل جيد للغاية على حالة الأسنان - فهي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن. تعتبر المكسرات مثقابًا جيدًا لأسنانك. ولكن لا تعض الجوز أو اللوز بأسنانك - يمكنك فقدها تمامًا.

هذا مثير للاهتمام! يعلم الجميع أن التسنين عند الرضع هو عملية مؤلمة لكل من الوالدين والطفل. تبدأ الأسنان في النمو بنشاط في الطفل بعد ستة أشهر ، ثم تبدأ إغراء الطفل. من أول الأطعمة التي يتم تناولها في الطعام الجبن المنزلي. عادة يتم عمل الجبن مثل هذا - يضاف الكفير إلى الحليب ويوضع على نار بطيئة. عندما يتم تخثر الحليب ، يجب رميه مرة أخرى على الشاش والضغط عليه. ينصح أحد أطباء الأطفال المعروفين بإضافة أمبولة من كلور الكالسيوم إلى الحليب بدلاً من الكفير (بالضبط الذي نستخدمه للحقن الوريدي "الساخن"). عندما يخثر الحليب ، ستحصل على جبن قريش صحي مشبع بجزء إضافي من الكالسيوم. إنه ليس صحيًا فحسب ، بل لذيذ أيضًا. إذا كان الطفل يأكل مثل هذا الجبن كل يوم ، فستبدأ الأسنان في النمو بسرعة فائقة.

صحة الأسنان تأتي من الداخل

أثبتت الدراسات الحديثة التي أجراها العلماء أن تسوس الأسنان يحدث لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل شائعة في الجسم. ضعف المناعة والأمراض المزمنة وأمراض الجهاز الهضمي - كل هذا يؤثر على صحة الأسنان.في العصور القديمة ، عندما أخذ سيد عاملاً للعمل ، نظر إلى حالة أسنانه. إذا كانوا يتمتعون بصحة جيدة ، فمن الممكن الحكم على صحة الشخص نفسه. إذا تبين أن الأسنان فاسدة وسوداء ، فإن صحة الموظف تركت الكثير مما هو مرغوب فيه. لم يتم تعيين هؤلاء العمال.

تم تقييم حالة صحة الإنسان في الماضي عن طريق الأسنان ، لكنها حتى الآن مؤشر مهم إلى حد ما. إذا واجهت ، على الرغم من مراعاة جميع تدابير النظافة ، التكوين المستمر للتسوس ، إذا كان لديك في كثير من الأحيان عمليات التهابية في فمك ، فقد حان الوقت لاستشارة الطبيب.

وصفات شعبية للأسنان القوية

1. لكي تناسب الأسنان بإحكام في "أعشاشها" ، وتمسكها اللثة بإحكام ، فأنت بحاجة إلى الجمباز للأسنان. وهو يتألف من انتزاع غصين نظيف. في البداية ، تحتاج إلى القيام بذلك بعناية حتى لا تترك أسنانك على هذا الغصين. أثناء المشي في الحديقة ، قم بتمزيق الفرع من الشجرة وامسح الغبار منه بمنديل أو منديل. عض الفرع بلطف على طوله بالكامل. عندما تكون الأسنان قوية بما فيه الكفاية ، يمكنك إضافة تمرين آخر - حاول سحب قطعة من الخشب من الفرع بأسنانك. على الرغم من أن مثل هذه الجمباز تبدو سخيفة ، إلا أنها مفيدة جدًا لأولئك الذين لاحظوا أن أسنانهم بدأت تتدهور.
2. هناك وصفة واحدة مثبتة للأسنان الصحية واللثة القوية. انها مناسبة في مكافحة أمراض اللثة. اخلط ملعقة كبيرة من العسل مع نصف ملعقة صغيرة من الملح. انتظر حتى يذوب الملح تمامًا - وإلا ستؤذي نفسك بحبوب الملح. قم بتدليك اللثة بهذا المركب قدر الإمكان ، وفي غضون أيام قليلة ستبدأ اللثة في النمو بشكل أقوى.
3. إذا كنت تعاني من الجير ، فأنت بحاجة إلى شطف أسنانك باستخدام ديكوتيون من ذيل الحصان. ينظف ويطهر سطح الأسنان. ضد الجير ، تحتاج إلى تناول الليمون وشرب عصير الفجل الأسود. يحتوي عصير هذا الجذر على مادة متطايرة خاصة ، والتي تكسر تكوين الجير وإزالته تدريجياً.
4. في بعض الأحيان يتم "تزيين" حواف الأسنان بخطوط سوداء ، وهي غير سارة للغاية من الناحية الجمالية. ستساعدك الوصفة التالية على التخلص منها. خذ جذر الأرقطيون واقطعه. بنفس المقدار نحتاج قشور الفاصوليا. اجمع بين المكونين وأعد مرقًا مشبعًا قويًا بناءً على المجموعة. يحتاجون إلى شطف الفم عدة مرات في اليوم. بعد أسبوع من الشطف المنتظم ، ستلاحظ نتيجة ملحوظة.
5. اخلط ملعقة كبيرة من صبغة الكلاموس ونفس الكمية من صبغة البروبوليس. خذ الخليط المحضر في فمك واشطف فمك لأطول فترة ممكنة. هذا المنتج يقوي المينا ويحسن صحة اللثة.
6. يحتوي لحاء البلوط على العديد من التانينات. قم بغلي لحاء البلوط المسحوق في الترمس واشطف الفم المحضر بالتركيب المحضر قبل الذهاب إلى الفراش. هذا سوف يخفف من أي عمليات التهابية ، ويشفى القروح ويزيل حتى أكثر رائحة الفم الكريهة المستمرة من المدخنين.

للحفاظ على صحة أسنانك ، يجب عليك اتباع جميع تدابير النظافة. اختر وجبة صحية تحتوي على ألياف خشنة ، ولا تشرب الصودا ، وتناول طعامًا متوسط ​​درجة الحرارة. تخلص من القهوة والتدخين والكحول من نظامك الغذائي. قم بتغيير نوعية الحياة ، وبعد ذلك يمكنك الحفاظ على أسنان صحية حتى تكبر.

فيديو: كيف تحافظ على صحة أسنانك